Você pode aumentar sua qualidade de vida e saúde, adicionando vitaminas e minerais à sua dieta. Você pode obter as vitaminas e os minerais que seu corpo precisa das frutas, legumes, carnes e laticínios que você come. Algumas dessas substâncias são
A saúde está diretamente relacionada à alimentação. Por isso, é importante saber o que comer para manter o corpo bem nutrido e funcionando de forma adequada. As vitaminas e os minerais são essenciais para a boa saúde, porque atuam em diversas funções do organismo, desde o metabolismo até a imunidade. Alguns alimentos são ricos em vitaminas e minerais e podem ser uma ótima fonte destes nutrientes. São eles: frutas, verduras, legumes, cereais integrais, carnes magras, leites e derivados etc. Para garantir uma boa ingestão desses nutrientes, basta seguir uma dieta.
Especialmente a vitamina B 12 auxilia na formação de células vermelhas do sangue, no funcionamento do sistema imune, no processo de divisão celular, no metabolismo energético, da homocisteína, de carboidratos, proteínas, gorduras. As vitaminas do complexo B são frequentemente usadas para tratar e prevenir a anemia, bem como para melhorar o funcionamento do sistema nervoso e reduzir o risco de doenças cardíacas. As vitaminas B também podem ser úteis no tratamento da depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental.
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